除了注意身体护理外，饮食也很最重要，传统认为坐月子只要是有营养的食物就能补只管吃就行，坐月子不仅是孕妇恢复身体，还要考虑到哺乳宝宝。
如果吃母乳宝宝要依赖母亲营养摄入，月子期间产妇的饮食是否科学，直接影响新生儿。近期福州一家医院接诊治了一名患儿病因竟是脑出xue，得知这一检查结果，患儿的父母都惊慌了。宝宝未满月，怎么能患这种病呢，自从出生并没有摔碰，脑出xue听起来确实不可思议。
医生仔细检查婴儿身体表面并没有发现异常，但是脑出x已经导致眼睛斜视四肢抽搐。医生正找原因时碰巧看到病房里一位陪床的家属在吃晚饭，看到餐盒里的蔬菜，医生恍然大悟，有可能因为维生素K缺乏导致脑出x。
进一步与婴儿的父母沟通，果不其然医生的判断完全正确。这个宝宝是母乳喂养，宝妈在坐月子的这段时间基本上不吃青菜，致使胎儿体内维生素K不足。
医生介绍“人体缺少维生素K会使凝x功能降低，出现颅内出x。母乳喂养的婴儿只能通过母亲的营养才能摄入这种维生素”。经过医生诊治和治疗，婴儿已经脱离危险，转危为安，产妇的月子餐不注意对婴儿竟然有如此大的影响。
产妇生完宝宝坐月子的一个月身体要经过排恶露、子宫收缩、子宫恢复3个阶段，月子饮食也要遵循每个阶段的生理需求，按需搭配。
01、月子餐3个阶段
月子餐并不是补就可以，还要把握科学方法，搭配合理。
第一周：排
分娩3天后恶露量比较多，且x色比较鲜艳，x腥味也很浓。尤其是剖腹产的产妇，1周后还是棕红色或者暗红色颜色深，异味不大。
第一周要促进排出恶露，饮食方面要注意利于活x的食物。还要使伤口恢复，尽快使肠胃功能正常，
顺产的宝妈第一天可以喝粥等半流食，第二天开始以容易消化、清淡为主。剖腹产的产妇要根据身体情况6小时后进食，从流食过渡到半流食。第一周肠胃还没完全恢复，要避开豆浆、牛奶容易引起胃胀的食物。
第二周：调
第二周恶露量会减少，颜色也会变浅。
饮食要以补气血为主，这个阶段脂肪和蛋白质含量高的食物要少补，以防产妇肠胃受影响，哺乳宝宝后也会腹泻。多喝汤水可以带来足量奶水，食用新鲜果蔬促进肠胃蠕动预防便秘。
以防贫血，多补充富含铁元素的食物比如动物肝脏，含钙的食物虾皮、牛奶、鲫鱼等。
第三周和四周：补
第三周以后，恶露量已经很少，颜色也越来越浅，变成淡黄或白色。
这个阶段经过两周的调理和休养，身体已经有所恢复，注意滋补即可。
02、月子餐注意精、杂、稀、软
月子餐要少而精，多吃钙质丰富、蛋白质、铁丰富的食物。一日三餐中间各有一次加餐，一日6餐每次少吃，每天多餐。中餐和晚餐的正餐要注意荤素结合，中间加餐可以吃银耳汤、水果、蛋糕等。
主食多样化，各种米类，等，半月以后就能搭配上粗粮吃，荤菜、蔬菜和水果也要多样化。要避开之前从未吃过的食物以免第一次食用不适应，还要禁忌吃可能引发过敏的食物。
产后本来就容易出汗，加上产妇要保暖穿得盖得会厚，还有身体虚弱难免出汗，每天要补充足够的水分。再者坐月子运动量减小，以防引起便秘也要注意饮食中的水分，最好每天都有搭配流食或半流食，粥类、鸡蛋羹，汤类等。
月子期间产妇肠胃功能依然在恢复期，以方便进食和消化，餐食要做软一些，避开煎炸食品。
从十月怀胎到分娩，子宫给胎儿提供生长场所不断膨大，也使其它器官受到挤压影响，产后多个器官都需要恢复，加上产后身体虚弱。坐月子养身体饮食很重要，也不可盲目进补，要合理搭配，还要根据月子期间身体恢复的阶段配合相应的营养。
月子仇大于天，丈夫指责我没去照顾生病的婆婆，我冷笑：你自找的
步入婚姻，男女双方要面对的更多是柴米油盐酱醋茶，各种生活琐事。夫妻要互相帮忙，互相体谅，生活才会幸福美好。网友石研的婆婆生病住院了，丈夫指责她没去照顾，她觉得丈夫的态度很可笑，自己从怀孕生子到带孩子，婆婆和丈夫都袖手旁观，现在又有什么理由来指责她？
01
我叫石研，和丈夫李辉是相亲认识的。当时我们的年龄都不小了，都是奔着结婚的目的去的。相处了几个月，觉得李辉人挺踏实，双方印象还不错，就结婚了。
李辉在城里有一套两居室，婚后我们就住在这里，公婆都在老家住。
可能是没有深厚的感情基础吧，新婚时我没有感觉到闺蜜所说的激情和甜蜜。我们两个人认识的时间不长，还在了解的阶段，相互之间好像还比较客气。但我已经满足了，结婚对我来说就像是完成了一个任务，这种相敬如宾的状态我觉得挺好。
李辉只有2周的婚假，他的工作时间跟我不一样，我在超市工作，时间固定。他工作4天休息2天，而且他的公司比较远，所以他平时都是在公司，每隔4天才回家。
婚后不久，我就怀孕了。我的妊娠反应比较大，人很辛苦。李辉就叫我辞了工作，等孩子生下来，大一点再去上班。
于是我就在家里安心养胎，我妈离我不愿，经常过来照顾我。
一朝分娩，我生了儿子，婆婆主动提出要过来照顾我坐月子。
02
我没有和婆婆一起住过，很感谢她能主动过来照顾我坐月子。可是没想到，婆婆的到来打破了我平静的生活，让我彻底地看清了她和李辉两个人。
我母乳不多，儿子只好喂奶粉。婆婆很是不高兴，总是说农村的女人生个孩子奶水多得很，怎么我就那么少。
我感到不可思议，这奶水少也不是我能控制的。如果可以，我也希望奶水充足，毕竟孩子喝母乳是最好的。
婆婆冲奶粉喜欢用嘴对着奶瓶试温度，我告诉她这样不卫生，她一点也不听，说李辉小时候她就是这样用嘴嚼碎了食物喂的，李辉也长得健健康康的，怎么我就那么讲究。
我说了很多次，婆婆都不听。李辉回来时，我只好叫他去跟婆婆说。李辉跟她妈说了之后，婆婆就再也没有用嘴喝奶瓶试温度了。
可等李辉一离开，婆婆就开始甩脸子，说她整天干这干那，我还挑三拣四的。我感到很委屈，跟她理论了几句。
接下来很多天，我的月子餐就是清汤寡水了。本来婆婆就很节俭，她说我又不喂母乳，不用吃太多好的，现在更是清汤白粥青菜了。
我让婆婆煮点鱼和肉，她一点也不理我。没办法，我就叫了外卖。
婆婆一看我点了外卖，气得指着我骂，说我在家带孩子又不赚钱，不体谅李辉一个人赚钱辛苦，乱花钱。我气不过，和她吵起来。
李辉一回家，婆婆就一把鼻涕一把泪地控诉我的不是，李辉指责我，我跟他说婆婆每天都是煮白粥青菜给我吃。李辉根本不相信婆婆会这样做，因为每次他一回来婆婆都会煮一桌丰盛的饭菜。
李辉说我一点也不知足不感恩，叫我向婆婆道歉，我不愿意，两人大吵了一架。
婆婆在旁边偷偷地笑，看着她的样子，我觉得她就是一个戏精。而看着李辉，我只觉得心寒！
03
由于晚上带孩子不能好好休息，饮食又没有营养，再加上生气和伤心，月子才过了二十多天，我已瘦了很多，而且常感到腰酸，我觉得我应该是月子里落下了病。
我坚决让婆婆回去，李辉不同意，我寸步不让。最终，婆婆收拾东西，抹着眼泪被李辉送回了家。
从老家回来后，李辉对我冷淡了许多，他觉得是我逼走了婆婆。我跟他解释，他也不相信，到后来，我也懒得多说一句。
孩子太小，又没有人带，我就没有上班，继续在家带孩子。李辉还是那样，每隔4天回来一次，他回来时也很少带孩子。有时候晚上孩子闹腾，不肯睡觉，我累得很，想叫他帮忙看着，谁知怎么叫都叫不醒他！
我想他一定是听到了故意不起来，算了，我永远也叫不醒一个装睡的人。
白天，我埋怨他回来也不帮我带孩子，他却说：“你整天在家没事干，带个孩子有啥累的？我整天上班，好不容易休息一下，怎么起得来？”
看着他振振有词的脸，我真想扇他一巴掌。平时他上班时，我一个人带孩子，孩子打疫苗，感冒看医生都是我一个人，我妈要是不忙就会过来帮我，他根本无法理解带孩子的辛苦！
我对李辉越来越心冷，要不是为了给孩子一个完整的家，我真想跟他离婚。
04
天气变冷，孩子突然得了肺炎，我和我妈在医院照顾着儿子，孩子哭闹不止，我打电话给李辉，叫他请假回来帮忙照顾孩子，他却说公司不好请假，他的岗位离不开人。我让他叫婆婆来帮忙一下，他也不肯，说婆婆年纪大了，来不了！
我气得要命，大声对李辉嚷道：“记住你今天的话，你不要后悔！”
我妈也很生气，大骂李辉，不知道的人还以为我是单亲妈妈。最后，还是哥哥请了假，帮我看孩子，还帮我办了相关手续。
孩子在医院住了10天，李辉也只有在休息的时候回来，而婆婆，自始至终都没来，也没打电话给我询问孩子情况。
我已心灰意冷，现在我看李辉，就跟看一个陌生人一样。
过了1年，婆婆因为不小心扭到脚住院了。李辉赶忙请了假回来照顾，我没有去，我根本就走不开。
李辉从医院回来，气冲冲地质问我为何没去医院照顾婆婆。我问他：“我去照顾你妈，孩子谁照顾？”
“孩子让你妈照顾。”
“孩子生病住院10天，我妈从早帮到晚，你妈在哪里？当初你说你请不了假，那今天你怎么就请得了假？”
李辉满脸通红，过一会才说：“那会儿不是有你妈你哥帮忙吗？”
“我妈不是你的免费保姆！”我冷笑着说：“我不会去照顾你妈的，今天这一切，是你自找的！”
我不再理会李辉，摔门而去，我看透了李辉的自私无情，真不想和他再过下去。
张小娴在《请至少爱一个像男人的男人》里写：
爱一个你爱也爱你的男人，爱一个对你好的，爱一个有智慧、不断进步的男人，爱一个善良的男人，爱一个有承担的男人，或者至少，爱一个像男人的男人吧。
石研婚姻的不幸福，都源于两个人之间原本就没有爱情，只为了结婚而结婚。再加上李辉并不是一个有担当的男人，没有承担应有的责任，又不会很好地做婆媳之间的润滑剂，出现今天这个局面就在所难免了！